SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • Porada w sprawie treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smigania na rowerku. dodam jeszcze, ze bardzo zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej na brzuszku i zmniejszenie "boczkow". zaczelam robic a6w, ale nie wiem czy jest to wskazane wraz z innymi cwiczeniami na miesnie brzucha? Bardzo prosze o wszelkie uwagi i mam nadzieje, ze sie tu zadomowie Zmieniony przez - shalja w dniu 2006-01-31 01:21:07

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3716 Data: 2006-01-30 23:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzych

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciałbym sie dowiedzieć czy cwiczenia brzucha można przełożyć w osobny dzień np dzień nietreningowy wtorek sobota było by to jakieś utrudnienie w regeneracji,mięśnie brzucha chyba sie dosyć szybko regenerują ?? chciałbym to zmienić dlatego że po ciężkim treningu nie zawsze mam ochotę na jeszcze intensywne ćwiczenia brzucha. staż 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2008-10-24 10:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - co dalej? (foty)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czołem! Sprawa wygląda następująco. Niemal 4 miesiące temu wziełem się za brzuch. Nigdy nie miałem do czynienia z ćwiczeniami tej partii. Ponieważ na moim brzuchu był tłuczsz postanowiłem zacząć od a6w, aby sobie spalić trochę tłuszcz oraz jako tako wyrzeźbić mięśnie brzucha. Ćwiczyłem przez 3 tygodnie i 4 dni - musiałem przerwać z s powodu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4380 Data: 2007-05-19 18:02:16 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta z obiadami!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np schabowe, kurczaki, spaghetti i tak dalej, nie robi specialnie tłustych dań itp. Proszę o pomoc, waże ok 62.5 kg przy wzroscie 172 PS. Bardziej chodzi o mięsnie brzucha, miesnie widac tylko nie satysfakcjonuje mnie to, i myśle że to jednak zależy od diety Ps2 ćwicze 3 razy tygoniowo na siłowni, pod profesjonalnym nadzorem, nie biore żadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-12-06 21:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moda na bycie fit i kratę na brzuchu i postrzeganie siebie. Postrzeganie siebie Przekaz płynący z fitnessowych kanałów może dawać wrażenie, że żyła na brzuchu jest tym, co da szczęście, sprawi, że poczujemy się ze sobą wreszcie dobrze. Tymczasem największym problemem, z jakim boryka się zdecydowana większość ludzi, jest akceptacja siebie. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2015-06-09 12:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade~

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skos sztanga 10-8-6-4 3.Rozpietki 3x12 4.Francuskie 12-10-10-8 5.pompki o krzeslo (na tric) do maxa 6.spiecia max - 4 serie 7.brzuszki 4 max na (z czego 2 serie na skosne miesnie brzucha) SRODA BICEPS + BARKI 1.Wyciskanie zza karku 4-5 seri 12-10-10-8 ew 6 2.wznosy sztangielek bokiem 3x12 3.wznosy sztangielek w opadzie 4x12 4.uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2006-03-28 20:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase:

    Temat
    Trec

    Trening 3 razy w tygodniu :) PONIEDZIAŁEK Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 5.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6.ROZPIĘTKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-01-20 00:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU tez z 10 serii a powtórzen do bólu 5. Moze skakankę dam Myślałem jeszcze zeby w dzien jakis gdy mam przerwe pocwiczyac ale tylko ze 20 min miesnie brzucha bo one szybko sie regeneruja a cwiczac je nie mecze sie przeciez bardzo jak myślisz?? A dni treningu moge zmienic na układ: ŚR CZW trening. PT wolne. SOB NDZ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2010-11-27 17:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie.Jest to mój pierwszy post Mam 21 lat, 168 cm i ważę 59 kilo.Przez trzy lata uprawiałem intensywnie wspinaczkę (przez to mam mocno rozwinięte plecy i przedramiona i nie zalezy mi zbytnio na ich rozbudowaniu).Teraz ćwiczę capoeirę która bardzo mocno rozwija i angazuje nogi oraz triceps przez co te mięśnie mam także rozwinięte w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2004-04-02 17:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny i ewentualnych poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pod sztange, gryf prosty, gryf lamany, drazek, 2x hantle, obciazenie 78 kg. Moim glownym celem jest trening na rzezbe takich partii miesni ciala jak : klatka piersiowa, miesnie brzucha, miesnie dwu glowe i troj glowe ramion, oraz plecy. Mam 17 lat, 173 cm wzrostu i waze 78 kg. Oto moj plan treningowy : Wyciskanie sztangi lezac ( 10 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-08-08 18:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12,10,8,6 -prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3x10 -prostowanie nóg w leżeniu 3x10 -łydki na maszynie 3x20,15,12 co drugi trening dodaje na koncu cwiczenia na miesnie brzucha : -spinanie brzucha w leżeniu na podłodze 4x25powt -unoszenie nóg w zwisie 4x max Z góry dziękuję za Waszą pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Essence [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2012-06-23 09:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia wspomagające przyrost tkanki mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Dzięki aerobom i odpowiedniej diecie zrzuciłem dość sporo tłuszczu w bardzo krótkim okresie czasu tj. 2-3 tyg (treningi siłowe po 5x w tygodniu). Na brzuchu zostało mi gdzieś z ok. 1 cm tłuszczu. Pod tłuszczem mam dość dobrze rozwinięte mięśnie brzucha. Teraz moim celem jest nabycie ogólnej tkanki mięśniowej (stosuje odpowiednią dietę). I w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2011-07-17 15:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] brzucha. Jesli tak to czy ktos mogl by napisac roznice. Jesli istnieje trening silowy brzucha czy moglbym prosic o jakies cwiczenia. Mam jeszcze jedno pytanie czy da sie wyrownac miesnie brzucha. A i jeszcze chcialbym dodac aby plan na brzuch nie byl na schudniecie poniewaz wedlug kalkulatra wyszlo mi ponad 6.5 % tkanki tluszczowej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-07-15 19:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening młodego zapeleńca weźcie to na serio ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 14 lat ważę 61 kg. i mam 177 cm. wzrostu. Chciałbym zacząć regularny trening więc proszę o waszą pomoc. Na razie od paru dni trenuje według rozpiski Mawashiego lecz po świętach będę miał do dyspozycji ławeczkę ze sztangą i modlitewnikiem a w dalszej przyszłości także wyciąg.Do tego wszystkiego obciążenie 50 kg.Chciałbym osiągnąć ładną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2009-12-08 20:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam problem Cwicze brzuch już 6 miesięcy miesnie brzucha mam dobre lecz przykryte tłuszczem to nie problem reduktor sprawe załatwi i aeroby tylko martwi mnie to że nie mam przedziału po srodku brzucha w pionie nie wiem czemu a wszyscy raczej mają prosze o pomoc rade ....... Zmieniony przez - 4r56y7u w dniu 2010-01-28 10:24:51 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10430 Data: 2010-01-28 10:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę być troszeczkę bombastic, fantastic...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Czytuję to forum od kilku miesięcy. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię. Chciałbym coś zmienić w swoim życiu, tj. lepiej wyglądać, a przez to być zdrowszym fizycznie i psychicznie. Chcę zasięgnąć waszej opinii i relacjonować wam swoje postępy. Coś o sobie, co pewnie pomoże wam określić nad czym powinienem pracować. wiek: 34 lata [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2012-11-03 22:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 95kg endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od 5 miesięcy (z przerwami) a od stycznia bez przerwy trenuję na siłowni. Od początku jest to trening FBW. Do kwietnia były to treningi 3 razy w tygodniu a od kwietnia zmieniłem plan na 5 treningów. Pon, śr i pt - nogi (siady + inne), plecy (wiosło + wyciąg), klatka (skos wyciskanie, skos rozpiętki, przenoszenie za głowę). Wt, czw i czasem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2016-04-18 20:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od właściwie kilku lat zmagam się z moim brzuchem ale tym razem mam zamiar wygrać ta walkę. Bardzo duże ćwiczę, praktycznie codziennie, głównie jeżdżę w górach, ale oczywiście także trenuje w tlenie na asfalcie, mam bardzo umięśnione nogi na których nie ma tłuszczu, chude ręce jak i resztę ciała właśnie oprócz brzuchu. Poza treningami na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5920 Data: 2010-04-27 21:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ===ćwiczenia na ładny biust===

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Dociskanie a)Stań w niewielkim rozkroku; plecy i głowa wyprostowane; wyciągnij ramiona w bok, zegnij je w łokciach i unieś przedramiona do góry; ramiona z barkami muszą być w jednej linii i tworzyć kąt prosty z przedramionami, a ty powinnaś odczuwać napięcie w mięśniach rąk. b)Zaciśnij dłonie; zgięte pod kątem prostym ręce złącz przed sobą, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14956 Data: 2005-06-14 19:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pociety brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie i prosbe o rade a mianowicie chodzi mi o to ze chcialbym miec dobrze widoczne miesnie brzucha ktore teraz sa przykryte tłuszczem i nie wiem jak to zrobic. Problem polega na tym ze nie chce robic cwiczen areobowych bo powoduje to u mnie po pewnym czasie zniechecenie i zaprzestanie jakichkolwiek cwiczen. Innym problem jest to ze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2007-10-31 01:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)